تغذية مرضى السكري بذكاء: دليلك الشامل بنكهة سعودية

إذا كان السكري جزء من حياتك أو حياة أحد من أهلك، فالغذاء الذكي هو المفتاح الذهبي للسيطرة عليه وتخفيف مضاعفاته مو بس أرقام على جهاز قياس السكر، بل أسلوب حياة متوازن يخلي الجسم راضي والعقل مرتاح. بنسولف معك اليوم بطريقة قريبة وواقعية عن كل شي يهم تغذية مرضى السكري في الأكل: كيف تختار وجباتك، تتحكم […]

أفضل مشروبات لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية

يا هلا والله كثير ناس عندهم هاجس زيادة الوزن خصوصًا اللي يعانون من النحافة أو نقص الكتلة العضلية وفيه ناس جربوا أكلات كثيرة وما نفع معهم بس المشروبات تعتبر حل سهل، لذيذ، ومليان سعرات حرارية، وتساعدك على زيادة وزنك بشكل تدريجي وصحي. الموضوع هذا مناسب للطلاب الجامعيين، الموظفين اللي وقتهم ضيق، وحتى السيدات اللي بعد […]

سناكات تزيد الوزن وتشيلك من النحف

يا جماعة الخير أغلب اللي نشوفهم حولنا دايم يدورون عن الرجيم والدايت ونقص الوزن إذا جلست مع مجموعة بالغالب تسمع سالفة: “ودي أنحف، ودي أخفف أكل، ودي أسوي دايت”. لكن تدري وش الغريب؟ فيه ناس يعيشون معاناة عكسية تمامًا همهم الوحيد إنهم يزيدون وزنهم الواحد النحيف دايم يسمع تعليقات: “ياخي كل أي شيء وخلاص” أو […]

المكسرات لزيادة الوزن: سر طبيعي وصحي للي يبي يزود وزنه

كثير من الشباب والبنات في السعودية يعانون من موضوع “النحافة” ويحوسون بين طرق كثيرة عشان يزودون وزنهم. بعضهم يلجأ لمكملات غالية أو أدوية ممكن تسبب آثار جانبية، بينما في الحقيقة فيه حل طبيعي وسهل ومتوفر عندنا في أي بقالة أو سوبرماركت: المكسرات. المكسرات تعتبر وجبة خفيفة ولذيذة لكنها غنية بالسعرات الحرارية، الدهون الصحية، البروتين، والمعادن […]

زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن: غذاء ذهبي

يا حبايبنا، كلنا نعرف إن موضوع زيادة الوزن صار يشغل ناس كثير هالأيام، خصوصاً الشباب اللي يروحون للصالات الرياضية، أو حتى اللي يدورون على جسم ممتلئ ومتناسق. كثير منهم يعانون من النحافة، ويجلسون يدورون على أطعمة تعطّي سعرات عالية وتكون صحية بنفس الوقت. ومن بين هالأكلات، فيه وحدة دائماً تطلع لنا بالمقدمة: زبدة الفول السوداني. […]

حليب كامل الدسم: سرّ زيادة الوزن للنحافة

يا طويل العمر كثير ناس يعانون من النحافة ويحوسون يدورون أشياء طبيعية ترفع وزنهم بدون ما تسبب لهم مشاكل صحية. ومن بين هالأشياء يجي الحليب كامل الدسم حيث أن الحليب معروف عندنا من قديم الزمان وكان دائم على سفرات أهلنا خصوصًا مع التمر لكن مع كثرة أنواع الحليب اليوم (قليل الدسم، خالي الدسم)، صار فيه […]

الجبن كامل الدسم لزيادة الوزن : دليلك العملي

من ريحة التميس أول الصبح مع الشاي بالحليب، لقرمشة الشيدر على البيض، كثير من السعوديين يربطون لحظات الدفء العائلية بطعم الجبن كامل الدسم على السفرة، وخصوصًا يعطي وجبة دسمة ومشبعة من أول لقمة وإذا الهدف زيادة وزن على أصوله بطريقة محسوبة فالجبن الكامل يشتغل كورقة رابحة: سعرات عالية، بروتين محترم، وكازين يهضم على رواق وكلها […]

جدول سعرات حرارية لزيادة الوزن: من الكبسة للتمارين

يا هلا ومرحبا كثير من الناس متعودين يسمعون عن “الرجيم” و”تنزيل الوزن” لكن ترى برضه في ناس واجد يعانون من النحافة ويواجهون صعوبة في زيادة الوزن بشكل صحي ومتوازن , يمكن بعضهم يسمع عبارات من نوع: “ليه ما تأكل زين؟” “يا رجال كل أكثر شوي” بس اللي ما يعرفونه الناس إن موضوع زيادة الوزن مو […]

من النحافة للقوة: سر زيادة الوزن الصحي على الطريقة السعودية

يا جماعة الخير، كثير من الناس في السعودية دايم يسعون إنهم ينقصون أوزانهم ويحاربون السمنة. نسمع عن الريجيمات القاسية، والعيادات المتخصصة في انقاص الوزن، والأدوية الخاصة بالسمنة. لكن في الطرف الثاني، فيه ناس يعانون من مشكلة عكسية تمامًا: النحافة وصعوبة زيادة الوزن الصحي. النحافة برضو تعتبر مشكلة ما تقل خطورتها عن السمنة، لأنها ممكن تسبب […]

الغدة الدرقية والنحافة: وش اللي يصير لجسمك؟

تخيل عبدالعزيز (34 سنة) من الرياض لاحظ خلال شهرين أنه نزل تقريبًا 6 كيلو بدون ما يغير نظامه الغذائي أو رياضته وصار قلبه يدق بسرعة ويعرق كثير حتى والمكيف شغال ينرفز بسرعة وينام بصعوبة في المقابل نوف (27 سنة) من جدة تعاني عكسه رغم إنها ما تأكل كثير بس جسمها يحرق بسرعة غريبة نبضها متسارع […]