فوائد فيتامين سي ومصادره وأهميته للجسم
فيتامين سي أو فيتامين ج المعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك هو واحد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للبقاء بصحة جيدة. يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في العديد من الوظائف الحيوية ويعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية، لكن يتعذر على الجسم إنتاج هذا الفيتامين بنفسه ولذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية. في هذه […]
فيتامين D والكالسيوم، دليل تعريفي شامل
فيتامين D هو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهون، يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والمحافظة عليها، يُصطنع تحت الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويتوفر في بعض الأغذية والمكملات الغذائية. يوجد نوعان أساسيان من فيتامين D وهما: فيتامين D2 يوجد في بعض المصادر النباتية. فيتامين D3 يوجد في المصادر الحيوانية. وعند الاختيار بين مكملات فيتامين D من […]
المكملات الغذائية الفوائد والأضرار
هل تنتمي إلى أولئك الملايين الذين يسعون وراء تحسين صحتهم، أو تعزيز أدائهم الرياضي من خلال تناول المكملات الغذائية؟ تشير الإحصائيات إلى أن نسبة ملحوظة من البالغين يعتمدون على هذه المكملات بشكل دوري. لكن، ما هي الفوائد الحقيقية التي تقدمها هذه المنتجات؟ وما هي المخاطر المحتملة التي قد ترافق استخدامها؟ سنغوص في أعماق هذا الموضوع، […]
فيتامين ب 3 أو النياسين ، دليل تعريفي شامل
كل نوع من الفيتامينات مهم لنمو وتطور الجسم والمحافظة على الصحة العامة ونقصان أي نوع من الفيتامينات يرتبط بمرض ما قد نعاني منه، من الفيتامينات المهمة في الجسم فيتامين ب 3 (النياسين) وفي هذ المقال سنتحدث عنه وعن أهم مصادره وأعراض نقصانه. ما هو فيتامين ب 3 ؟ هو أحد فيتامينات مجموعة فيتامين ب المركب […]
ما هي أعراض نقص المعادن في الجسم؟
المعادن هي أنواع محددة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح، يحدث نقص المعادن عندما لا يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من المعدن أو يمتصها وهنا تبدأ أعراض نقص المعادن في الجسم تظهر على المريض وتتحول لأمراض إذا كان النقص شديداً ومستمراً. يحتاج جسم الإنسان إلى كميات مختلفة من كل معدن للبقاء في […]
ما هي أهم تحاليل الفيتامينات والمعادن ؟
تحاليل الفيتامينات والمعادن ، من أهم التحاليل الطبية التي يطلبها الطبيب لفحص معدلات الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان الهامة لأجل نمو وتطور الجسم بعضها. فما هي أهم تحاليل الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجها، وما هي أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم وما هي النسب الطبيعية وأكثر سنتناولها في المقال التالي. ما هي الفيتامينات والمعادن ؟ الفيتامينات والمعادن […]
فيتامين B2 معلومات تهمك معرفتها
فيتامين B2 هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي، له دور في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه بالشكل الأمثل. سنتعرف في هذا المقال على فيتامين B2 وفوائده، ومصادره، والأعراض المرافقة لنقص تركيزه في الجسم. ما هو فيتامين B2 ( الريبوفلافين)؟ فيتامين B2، أو ما يعرف بالريبوفلافين Riboflavin ، هو أحد فيتامينات B الثمانية؛ […]
